私の美容習慣：井桁弘恵　ピックルボールで頭も休める　食事はデリバリーで負担軽減　ハードな日々の整え方を明かす

2026年08月29日　09:00

#ビューティー #キレイニュース #モデル・女優 #私の美容習慣 #井桁弘恵 #インタビュー

　輝く女性に美容法や心の整え方など、美しさの習慣を聞く「私の美容習慣」。有吉京子さんによるバレエマンガの金字塔「SWAN‐白鳥‐」をリーディング（朗読）とバレエで表現する舞台「SWAN Ballet cross Reading」にリーディングキャストとして出演する井桁弘恵さんに聞きました。

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　◇無理をせず休息を優先　考えることが多いときこそ運動を

　今回の舞台はリーディングの難しさもあり、キャストみんなで踊る場面もあるので稽古（けいこ）が終わると頭も体も疲れきってしまう日々。だからこそ初日まで1カ月を切った今は寝ることを優先しています。

　普段は家に帰ると、少しドラマを見ようかなとか、YouTubeを見ようかなと楽しむ時間も作りますが、この舞台に取り組んでいる間は、家に帰ったら、まず食事をして、お風呂に入って、寝る。そうやって、その時の自分の体と向き合いながら無理をしないように休息を取ってコンディションを整えています。

　ピックルボール（プラスチックボールをラケットで打ち合うスポーツ）で、体を動かすことも続けています。舞台の稽古だけでなく、普段の仕事でも頭で考えることが多くなってしまうと、体は休めたのに頭が休まらないことがあって。そんなとき、目の前のボールだけに集中してプレーするとリフレッシュできるんです。かなりリセットできるので、短い時間でもプレーに行っています。

　◇水をこまめにしっかり摂取　外食は和食を選びバランス調整

　稽古場では、水をしっかり飲むことを心がけています。以前、テレビ番組に出演した際に、数十分に1回、こまめに水を飲んでいると風邪を引きにくいという話を聞いてから、私も実践しています。

　食については、得意じゃないんです（笑）。グルメでもなく、作るのも得意な方ではないので、好きなものを食べることが多いですね。最近はパスタばかり。料理を作ることでストレスを発散できる方もいると思いますが、私は作ることでストレスが溜まるタイプなので、稽古期間の今は特にデリバリーに助けられています。

　普段は外食するときに和食を選ぶようにしています。“食生活が乱れる自分”を知っているので、外で食べるときはなるべく体に良さそうなものを選んでバランスを取ろうと思って。もずくや、めかぶなどの海藻類は好きなので食べるようにしています。

　少しずつ知識をつけて、いずれ食生活も気にしていけたらと思っていますが、今の自分にはこれが精いっぱいかな（笑）。

　肌のケアで気をつけているのは、メイクをしている時間を短くすること。仕事柄、どうしても“しっかりメイク”をする日が多くなってしまいます。仕事が終わったらすぐにオフして日焼け止めを塗るとか、休みの日はCCクリームとかだけで済ませるとか、なるべく肌を休ませるようにしていますね。あとは毎日のパック。仕事のメイク前と、夜は自宅で。自分でできることを無理せず、続けています。

　◇山崎育三郎から学び　ポジティブな伝え方で、また一つ大人に

　美しいと思うのは「周囲のいいところに目がつく人」や、「ポジティブなマインドに変換できる人」。「おしゃれクリップ」でご一緒している山崎育三郎さんは、そういう視点を持った、とても優しく温かい方なんです。

　私は現実的で合理的なタイプ。考えや思いを率直に伝えることが多いので、周囲への伝え方をポジティブに変換できれば、また一つ大人になれる気がしています。思考は現実的で合理的なまま、ポジティブな空気に包んで届ける。そういうところが、私の目指す美しさかなと思います。

　*……舞台「SWAN Ballet cross Reading」は、1976年に連載を開始し、シリーズ累計発行部数が2200万部に及ぶベストセラーとなった有吉京子さんのマンガ「SWAN‐白鳥‐」が原作。井桁弘恵さんをはじめとする8人の俳優によるリーディングと、バレエダンサーによる本格的なバレエを交錯させ、新しい舞台表現に挑む。憧れのダンサーのバレエ公演を観るために北海道から上京した聖真澄（リーディングキャスト：井桁さん）が、バレエの才能を見いだされ、コンクールに出場することになる。真澄は仲間と出会い、その才能を開花させていく……という物語。9月4～9日に新国立劇場（東京都渋谷区）中劇場で上演。チケットは発売中。

　＜プロフィール＞

　いげた・ひろえ　1997年2月3日生まれ。福岡県出身。2011年スカウトされて芸能界デビュー。俳優、モデル、タレントとして、映画・ドラマ・バラエティー番組、雑誌など多方面で活躍している。現在はトークバラエティー「おしゃれクリップ」（日本テレビ）にMCとして出演。バラエティー番組「世界で開け！ひみつのドアーズの最新情報」（NHK）にレギュラー出演している。

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