三浦理恵子の美容ライフ：第57回　セルフケアのすすめ　ドライスキンブラッシングで優雅な時間

　寒くなってきましたね。女性にとっては乾燥が気になる季節ですが、何かケアはされていますか？

　今日は、自分でできるセルフケアとして、ドライスキンブラッシングを紹介したいと思います。ハリウッドセレブの人たちの間でも人気の美容法で、私は、オーガニックのお店でそのブラシを見つけて、使い方を教えていただいたんです。

　◇3週間で肌が変わった！

　やり方は簡単で、朝起きたときや、夜お風呂に入る前に、体中をボディーブラシでマッサージするんです。足先から始まって、下から上にお尻も背中も全部マッサージしてからお風呂に入ると、血行もよくなって体も温まるし、セルライトの除去にもよくて一石二鳥なんです。

　まずはボディーブラッシング用のブラシを買わなければいけないのですが、デパートなどでも売ってますし、そんなに高いものじゃないし、オススメの美容法なので、探してみてくださいね。私が使っているのは柄がついたブラシですが、いろんなタイプのものが出ていて、丸い形のブラシの片面にツボ押しがついているものもあれば、ブラシ用の素材を束ねたようなものもあります。直接肌にふれるものなので、ソフトなもので、天然の動物性の毛を使ったものがいいと思います。

　私は初めて3週間ぐらいですが、お肌の感じが変わってきたんですよ。多分、マッサージすることで、お風呂の入浴剤の浸透もよくなって、肌がしっとりするんでしょうね。今までは自分の指でマッサージするだけだったんですが、ブラシを使うことで、届きにくかった背中の真ん中もマッサージできるようになりました。

　◇5分で全身を下から上へサササッと

　例えば、足なら、足先からヒザの裏と、足の付け根のリンパに向けてサササッと流してあげる感じで、手は指の先端から始めて、わきの下のリンパに流してあげる。おなかは腸の動きを意識して円を描くように。お尻もヒップアップを意識して下から上へ。軽く押しながらサッサッとやるんですけど、「今ここに効いている！」と脳に思い込ませることが大切なので、それを感じながら続けることが効果につながると思うし、ブラッシングするだけで体が温かくなってくるので、冷え症対策にもいいと思うんです。私はもう5分かからないで全身をサササッとやれるようになりました。

　オイルとか何もつけずにやるので、とても楽だし、冷えもなくなってきて、化粧のノリもよくなった感じがするので、これはもうやらない手はないですよね。私はお風呂にお塩を入れて入るんですが、ミネラルも吸収しやすい感じがするんです。ヒジ、ヒザのかさかさもなくなってくるので、これから乾燥してくる時期には特におすすめですね。（写真1）

　◇生活の動線に美容グッズ

　ブラシは脱衣所に置いてあって、歯を磨いているときに、足先をまたブラッシングしたりできるので、自分の生活の隙間に好きなものを置くようにしています。ベッドサイドには美顔ローラーを置いて、本を読んでいるときにコロコロやったりしているんですが、例えばハンドクリームだったら、台所の流しの横に置いておけば、炊事が終わったあとにつけると思うので、自分の生活の動線に美容グッズを置いてあげたらいいと思いますね。（写真2、3）

　自分のマッサージグッズ入れみたいなものを作って、ブラシとか、ボディーオイルとかを入れておくのもいいですね。自分の大好きセットみたいな感じで、見た目も可愛いし、それを寝室に持っていけば、起きたてにブラッシングしてからシャワーでもいいし、用途に合わせたグッズがあるだけで気持ちがアガりますよね。（写真4）

　◇5年後、10年後のために

　ブラシを使うときは裸です。だいたい脱いでからガウンみたいなのをはおった状態でサササッと。最近はちょっと寒くなってきているので、お風呂の湯気の中に入ってサササッとやってもいいと思いますが、自分の体の正面と横は鏡を見て確認するようにしています。それで、どこに肉がついたかいち早く気づくことができますよね。私はクリームを塗りながら朝晩チェックしていますが、自分の体を知ることってすごく大事で、それで、「大切にしよう」とか、「キレイになろう」と思えるから、見たくないなあ……と思っても、現実を見ることが大切ですよね。

　ドライブラッシングは本当に簡単なので、忙しい中で、ちょこちょこっとできることの方が、みなさんも続けやすいと思うんですよ。それに、少しでも自分をケアしてる時間って、気持ちとして優雅じゃないですか。

　きちんとやっているという自信にもつながるし、それを一個取り入れるだけで、自分の体の変化に気が付くようになって、それをそのまま放置するのじゃなく、改善することで、5年後、10年後に若々しく自分らしくいられる。今だけのためではなく、将来のために続けられる美容法を、自分のオリジナルとして持っていられるといいのかなと思います。

　◇いつもクリアな状態で

　体をブラッシングしたり、鏡を見たりすることで、気持ちをリセットして自分のペースに戻すことができるんですよね。忙しい1日を送って帰ってきたとしても、ここからはリラックスしていい時間とか、朝なら、これをやったら、「よし、出かける時間」とか。何かの切り替えになるので、仕事に行くときは気持ちがクリアな状態になっているのがいいですよね。

　ブラッシングしてお風呂に入ったあと、私はオイルをつけてリンパを流すマッサージを毎日やっているんですが、それって意外とできそうでみんな面倒くさがるんですよね。でも、そんな友だちに、「じゃあコレはどう？」ってボディーブラッシングを勧めたら、すぐやり始めて、続いてると言っていたので、今まで長続きしなかった人も、これなら大丈夫じゃないかなと思います。

　次回は、ピラティスの先生に教わったもう一つのセルフケアについてお話しします。

　心も体もキレイになって、毎日キラキラしましょう！　できることは今からスタートですよ！

　 ＊……次回は11月26日に更新予定です。