書籍『不安・自己嫌悪・心の傷を癒し　本来の自分を取り戻す「56のエクササイズと12の瞑想」 IFS内的家族システム公式ワークブック』6月2日（火）発売

2026年06月03日 17:00

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JMAM
IFS（内的家族システム）創始者、リチャード・C・シュワルツ博士による「公式」ワークブック。

株式会社日本能率協会マネジメントセンター（代表取締役社長：張士洛、東京都中央区、以下JMAM〔ジェイマム〕）は、書籍『不安・自己嫌悪・心の傷を癒し　本来の自分を取り戻す「56のエクササイズと12の瞑想」 IFS内的家族システム公式ワークブック』を2026年6月2日（火）全国の書店およびネット書店で発売しました。

■本書の内容

IFS（内的家族システム）創始者、リチャード・C・シュワルツ博士による
唯一の「公式」ワークブック。
自分の好きな時間に、自分のペースで。
内なる「パーツ（部分）」と出会い、理解し、癒すための一冊です。

内的家族システム（IFS）モデルは、私たち一人ひとりが単一の人格ではないと説いています。むしろ、私たちは多くの傷や葛藤を抱えた、それぞれ異なる内なるパーツたちの「家族」を内に宿しているのです。より自信と勇気、そしてつながりを持って生きるために、私たちはそれらを癒すことができます。

本書を通して、シュワルツ博士は、IFSについて学び、それを自分の人生に適用するための非常に貴重なツールを提供します。
初心者にもわかりやすいIFSの概要から始まり、本ワークブックでは50以上の実践法、エクササイズ、瞑想を提供し、以下のことをサポートします：

●あなたのシステムを構成する「パーツ」を理解する（不快な状況を避けようとコントロールする「管理者」や、痛みを伴う感情に衝動的に反応する「消防士」など）
●各パーツへの理解を深め、思いやり（コンパッション）を向ける（それぞれのパーツが、いかにしてあなたを守ろうとしているかが分かります）
●パーツが騒ぎ出したときの対処法を学ぶ（不安なときにも落ち着きを保ち、勇気を持って困難な状況に立ち向かえるようになります）
●過去の傷やトラウマを癒す方法を探求する
●最も深い知恵の源である、中核となる「セルフ（本来の自分）」を発見する

ワークブック全体を通して、さまざまな学習スタイルに対応した多種多様なエクササイズが用意されています。また、QRコードからは、あなたの旅路をさらに後押しするガイド付き瞑想（音声）にアクセスできます。

IFSは、ストレス、不安、うつ、PTSD、トラウマ、燃え尽き症候群（バーンアウト）、依存症、摂食障害、人間関係の悩みなどに対して、画期的なツールであることが実証されています。

シュワルツ博士はこう記しています。
「IFSは人生を変えます。今度はあなたが、この変容をもたらすツールを自ら体験する番です。あなたも、あなたのすべてのパーツも、ここでは歓迎されています」

■書籍概要

タイトル：不安・自己嫌悪・心の傷を癒し　本来の自分を取り戻す「56のエクササイズと12の瞑想」 IFS内的家族システム公式ワークブック
著　　者：リチャード・C・シュワルツ
翻訳者：佐久間　智子/後藤　ゆうこ/後藤　剛
発売日：2026年6月2日（火）
価　　格：2,860円（税込）
出版社：株式会社日本能率協会マネジメントセンター
頁　　数：280ページ
判　　型：A5
ISBN：9784800594303

■目次

日本語版へのまえがき
序章
第１章　セルフとパーツを理解する
第２章　働きすぎの管理者パーツをねぎらう
第３章　誤解されがちな消防士パーツを理解する
第４章　重荷を背負ったエグザイルを抱きしめる
第５章　無限の可能性を秘めたセルフリーダーシップ

■著者プロフィール

リチャード・C・シュワルツ
多面的な自己を病理的に捉えない治療モデル、内的家族システム（IFS）の開発者。自身が創設したIFSインスティテュートでは、専門家や一般の人々を対象にトレーニングを行っている。イリノイ大学シカゴ校およびノースウェスタン大学の准教授を経て、現在はハーバード大学医学部教員。多くの著書があり、講演者としても活躍している。

■翻訳者プロフィール

佐久間　智子（さくま　ともこ）
IFSレベル2セラピスト、医師、医学博士（東北大学）。東北大学大学院心療内科学分野非常勤講師。日本専門医機構認定産婦人科専門医。病気の根本原因と根本治療を25年間追及した結果、トラウマセラピストに転身。心身相関を臨床と研究の両面から探求している。

後藤　ゆうこ（ごとう　ゆうこ）
IFS 認定プラクティショナー／ NVC 認定トレーナー／通訳。サンディエゴ州立大学で経営管理学士号取得。2016年にIFS に出会い、2018年にIFS創始者のシュワルツ博士夫妻のカップルリトリートに参加し、以降IFSの深さに感銘を受け、さまざまなトレーニングに参加し、日本にIFSを紹介した先駆者の１人となる。現在は主にIFSをベースとしたセルフセラピー講座、個人セッションやセラピスト向けコンサルテーションを行う。
[単著] 私の中に住む人たち：IFS（内的家族システム）へのお誘い. Amazon Kindle版 2021

後藤　剛（ごとう　ごう）
IFS認定プラクティショナー／ NVC認定トレーナー／一般社団法人日本NVC研究所代表理事（https://nvc-u.jp）。自らの不登校の経験から、既存のシステムを超える教育を求め、自由の森学園やシュタイナー教育と出会う。現在『セルフ・ジャーニー』を執筆中。海外での居住型NVCコミュニティでの日常的な学び・実践の経験を生かし、IFSと共に、プロセスワーク、ノンデュアリティ、人智学をつなげる日本流NVCxとして探究を分かち合う。