三浦理恵子の美容ライフ：第15回　2013年、私の美容テーマは…

　2013年も年が明けてあっという間に2月に入りました。まだまだ寒い毎日、ベッドから出るのにも勇気がいりますよね。そんなとき、ふとんの中で軽めのストレッチをします。大きく深呼吸して両手両足をできる限り伸ばす。ひざを立てて左右にひねる……それだけでも体が温まって目も覚めます。血行も良くなるのでお化粧のノリも変わってくるんですよ。

　その日一日を気持ちよくスタートさせましょう！　私は先週から始まった舞台「キバコの会 第4回公演『ギターを待ちながら』～やったぜ！本多スペシャル！～」の本番真っ最中です。寒い中、劇場に来てくださった皆さんと、ホットな時間を過ごせるように健康維持に心掛けています。

　◇今年、私が目指す美容

　今回は13年の美容のテーマについてお話しさせてください。実は私、今年は基本を見つめ直す年にしたいと考えているんです。この連載が始まって半年以上たちましたが、さまざまな美容法は「すべて健康的なライフスタイルの上に成り立っている」と改めて実感するようになりました。

　そのことを感じるようになってから睡眠の質、食事内容、適度な運動についてさらに見つめ直すように。今まで以上に意識してライフスタイルに取り入れるようになったんです。そうしたら、徐々に体調がよくなっていったんです！　健康の源である基本の生活習慣を整えることで、こんなに体が応えてくれるなんて。本来備わっているパワーというのも、再確認することができました。

　◇母の生活習慣もお手本に

　年末年始に母と過ごす時間が長かったことも、ライフスタイルを見直すきっかけの一つでした。私の母は朝5時には起床して、お花の水やりや掃除をテキパキとこなし、その後にゆっくり朝食をいただくんです。夜は早めにおふとんに入ってぐっすり眠ります。午前中に太陽の光に当たって過ごす時間が睡眠の質を高めてくれるそうです。

　そんな母と一緒にいるうちに、そのリズムが自然と私にもフィットするようになりました。早寝早起き生活は今も引き続き実践中です。そのおかげで体がすごく軽く、気分がスッキリした状態をキープできているんですよ。

　＜愛用アイテム＞

　1．「アロマパルス トラベル」（NEAL’S YARD REMEDIES）

　出張や、旅行、普段でも、手首や首筋につけるとすがすがしい気分に……寝起きにもオススメ。

　2．「レスキューナイトスプレー」（BACH FLOWER REMEDIES）

　フラワーエッセンス。心配事があるときや気持ちが落ち着かなくて眠れないときに飲みます。飲み物に入れたり、口に2、3プッシュ……不思議と自然に眠れます。

　◇どこでも、マッサージ

　エステティシャンの友人に教えてもらった頭皮マッサージも取り入れています。両手のこぶしを使って頭をまんべんなく、少し痛いと感じる強さでしっかり押します。頭にはたくさんのツボがあるのでスッキリしますよ。頭皮が柔らかくなると、顔のリフトアップにもつながります。いつでもどこでもできますね。マッサージグッズを利用するのもオススメです。

　＜愛用アイテム＞

　「リバー オブ ライフ サーキュレーション」（SHIGETA）。頭痛や、肩が凝ったとき、首筋をマッサージしながら香りを楽しみます。スーッとして気持ちがいいんです。

　◇たまには（？）気分転換に本格トレーニングもアリ！

　今舞台で共演しているEXILEのKENCHI君に教わったトレーニングも取り入れてみようと思います。本番でけがをしないように体を温めるアップ。キャスト、スタッフみんなでおけいこ期間中から始めました。約2週間くらいですが、ウエストが引き締まってきた気がします！　EXILEの皆さんもやっているトレーニング、吉田輝幸さんが監修・出演しているDVD「ARTIST BODY METHOD」は、女性のスタイルアップにもかなり効きそう。舞台後も自分の生活の中にうまく取り入れられるように模索中です！

　＜愛用アイテム＞

　「スペースクリーニング　スペースミスト」（AUSTRALIAN BUSH FLOWER ESSENCES）

　お部屋の中をキレイに浄化してくれます。

　◇できることから少しずつ

　今回は新しい1年へ向けての美容テーマと、オススメアイテムを紹介させていただきました。一度に全部を取り入れようとするんじゃなくて、「これ一つだけならできるかも」と思ったことから気軽に始めてみてくださいね。もちろん、これら以外の自分の好きなことからでもOK！　自分の体との相性を見極めながら、美容法をチョイスしてくださいね。

　キレイを目指すのに、遅いなんてことはありません！　まずは、やる気を出して！　楽しみながら一歩ずつ前進しましょう。

　＊……次回は2月27日に掲載予定です。