三浦理恵子の美容ライフ：第17回「美容座談会」前編

　もう3月、春の気配も感じる今日このごろですね。今回の美容ライフはそんなわくわくする季節にぴったりな「美容座談会」の様子をお届けします。連載の読者4人をお招きして、普段のお肌ケアやストレッチ法など幅広い美容の話題で盛り上がりました。まるで女子会のような本音いっぱいの美容トーク、楽しみながら読んでくださいね♪

　＜参加者プロフィル＞

　滋代さん：美容グッズ＆美容家電に関心が高い30代。デスクワークが主なので、毎晩のマッサージは欠かさない。

　えりかさん：趣味のダンスが美容にも効果があると実感。食事も1日3食を徹底しており、そのために早寝早起きも心がけている20代。

　麻衣子さん：3カ月前からグリーンスムージーを飲むように。ジョギングも最近始め、走る楽しさに目覚めた30代。会社のデスクには加湿器常備。

　真由美さん：キレイのための睡眠には特にこだわりあり。しじみのおみそ汁や黒酢など、和の美容食を大切にする40代。結婚を控え幸せオーラ満開！

　◇美容座談会スタート！

　三浦さん：今日は美容のこだわりや、日ごろ気になっていることなどを、みんなでどんどんお話ししたいと思っています。お互いに刺激し合って、もっともっとキレイを目指して行きましょう！

　滋代さん：三浦さんにお会いできて感激です！　私は性格が面倒くさがりなのですが、デスクワークが主の仕事をしているので、毎日帰宅後のむくみケアだけはかかさないようにしています。約2年ほどリンパマッサージを習慣にしてるんですが、あきらめずに続けたお陰で太ももが5センチもダウンしたんです！　リンパの流れって本当に重要なんだなって実感しました。

　三浦さん：それはすごい！　マッサージはしっかり継続すると必ず体が応えてくれますよね。私もエステティシャンの友だちから、首や頭皮をマッサージする道具を教えてもらったところ。それを使うと明らかに顔のむくみが解消されてびっくりしたんです！　続けることで肌のトーンも変わってきて、いかにリンパの流れをスムーズにすることが美容に大切かということを感じました。

　☆顔のむくみ解消＆リフトアップ頭皮マッサージ……両手のこぶしとか、かっさ板（水牛の角や石でできた板状のヘラ）を使って頭をまんべんなく、少し痛いと感じる強さでしっかり押します。アロマオイルなどを使って香りを楽しみながらするのがオススメ！

　◇体幹を鍛える“ながら”ストレッチ

　えりかさん：私はダンスが大好きなので、週1回必ず踊りに行っています。その際、ストレッチは気をつけて行うようにしていますね。

　三浦さん：ストレッチは私も今特に注目しているキーワード！　具体的にどんなポイントに気をつけていますか？

　えりかさん：基本的なことしかしていないんです（笑い）。だから今日は、三浦さんに教えていただきたかったんです！　体幹の鍛え方を教えてください！！

　三浦さん：体幹は最近特に話題になっていますよね。そうだなあ、私はテレビを見ながらバランスボールに座って、背筋を伸ばした状態をキープする、という方法をよく実践していますよ。思い付いたときにボールに座ればいいんです。しっかり鍛えるところは、映画1本分くらいだから、大体2時間ほど。

　えりかさん：すごい！　でもかなり効果がありそうなので、さっそく私も試したいと思います。

　三浦さん：見た目は大した運動に見えないんだけど、やってみると意外と体力を使うみたいです。体幹を鍛えると同時に背筋を伸ばすクセもついて、姿勢の矯正にもよさそうなので、すごくオススメですよ。

　☆体幹を鍛えるストレッチ……バランスボールの上に座り、背筋をまっずぐに。姿勢を崩さないでキープしましょう。できれば両足を上げたポーズがオススメ。思い付いたとき、ボールと戯れながらストレッチする感じで気楽に座ったり持ち上げたりしてみてください。ポッコリおなかや二の腕プヨプヨ予防にも効きますよ。

　◇効率的に栄養摂取できるドリンクは忙しい女性の味方

　麻衣子さん：私は3カ月前からグリーンスムージーを飲み始めました。自分なりのこだわりとして、バナナはおいしいから絶対に入れるようにしていますね。あと葉物野菜では、チンゲンサイもクセがない野菜だから、よく一緒に混ぜています。お陰で体調がかなりよくなってきました。

　真由美さん：スムージーはかなりよさそう！　私は胃腸が弱いこともあって、毎日黒酢を飲むようにしてます。リンゴ味になってる市販のもので、純粋においしいから無理なく続けられるんですよね。

　三浦さん：グリーンスムージーも黒酢も、私も飲んでいた時期がありますよ。みなさんもいろいろ積極的に試してるんですね。私は今ちょうど、サジーのドリンクを飲むのにハマッているところ。栄養を効率よく摂取できるこういったドリンク類は、手軽でまさに忙しい女性の味方ですよね。

　☆黄酸汁・サジー（フィネス）……ビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化成分などが豊富に含まれたサジーという果物が原料。そのままだと酸っぱいのでトマトジュースで割ったり、ヨーグルトとあえるのがおすすめ。

　☆三浦流！　簡単グリーンスムージー……小松菜3束、リンゴ4分の1、バナナ半分、水をミキサーにかけてブレンド。新鮮野菜＆果物を生でいただけるので、栄養不足解消にもバッチリ。

　◇就寝前のメーク落としは絶対

　滋代さん：食べ物や飲み物は、本当に大事ですよね。私は帰宅時間がいつも遅いので手の込んだ食事を毎日作ることは難しいんですけど、その代わりスキンケアに時間をかけるように心がけています。例えばどんなにぐったりして帰宅しても、“何があってもメークは落とす”とルールを決めていたり（笑い）。くたくたで帰って来た日は相当つらいんですが。

　三浦さん：メーク落としは絶対に大切ですよね！　その心掛けは素晴らしいと思います。汚れをきちんと落として、しっかり保湿をすることは、スキンケアにとって最も大切なこと。お風呂に入りながら、化粧水で保湿するのもおススメ。洗顔直後のケアで潤いが長持ちしますよ。その日の肌や状況に応じていろんな保湿方法を使い分けて。

　☆ジェーン・アイルデール ポムミスト（エム・アール・アイ）……最近はメークの上から保湿できるスプレータイプの化粧水も多いですよね。今のお気に入りです。

　◇即効性バツグン！　お手軽保湿パック

　滋代さん：三浦さんのこだわりのパックについて教えてください！

　三浦さん：私が今オススメなのは、ヨーグルトとハチミツのパック。

　4人：ヨーグルトとハチミツですか！？

　三浦さん：意外に思われることも多いんだけど、まず一度試してほしい。手のひらに乗るくらいの量のヨーグルトに、ハチミツを一まわりほどかけて混ぜ、顔に乗せてシートパックで密閉。湯船につかりながら10分くらい浸透させるだけで、効果を実感できるはずですよ。

　えりかさん：へえー！　知りませんでした！！

　滋代さん：早速今晩試してみたいと思います！

　☆ヨーグルト＆ハチミツパック……無糖ヨーグルト（目安180ミリリットル）に、ハチミツを少々混ぜ、お肌に乗せて上からシートパックで密閉（シートパックがない場合は、ラップでもOK）。10分ほどでしっとり＆肌の色もトーンアップ！

　……どんどん盛り上がってきましたが、今回はここまで。次回も美容について幅広くガールズトークを展開していきますのでお楽しみに！

　キレイを目指すのに、遅いなんてことはありません！　まずは、やる気を出して！　楽しみながら一歩ずつ前進しましょう。

　＊……次回は3月27日に掲載予定です。