マヨササイズ：元タカラジェンヌ天霧真世の簡単エクササイズ　第3回「美しい二の腕を作る」

　宝塚歌劇団で男役として活躍し、退団後はダイエットインストラクターとして活躍する天霧真世さんが、エクササイズ「マヨササイズ」を考案し、宝塚と東京、名古屋でレッスンを行っている。このほど、「毎日キレイ」の独占で、天霧さん自らがレクチャーするエクササイズ動画を収録し、公開した。第3回のテーマは「美しい二の腕を作る」。二の腕のたるみを引き締めるためのエクササイズを、ペットボトルを使ってレクチャーする。全6回。

　天霧さんは「普段、物を持ち上げたり、押したりする際、（たるみが気になる）裏側の筋肉はあまり使われません。日ごろから意識して動かすことが大切です」と話す。ペットボトルの上げ下げの回数は「10回」程度を勧めており、「ぼーっとやるのではなく、効いている部分を意識しながらゆっくりやるのがポイントです」と補足する。

　男役として活躍した宝塚歌劇団時代を「女役を持ち上げる“リフト”を行っていたので、つねに腕は鍛えられていました」と振り返る天霧さん。また当時のマヨササイズでは、ハードな腕立て伏せを行っており、「足を上げたままや、あおむけで腕立て伏せを行うなど体位を変えて（行っていた）。（長さは）音楽1曲分くらい」と明かす。しかし難易度が高いため、誰でも行いやすいスタイルに改良。「ペットボトルで簡単にできる動きです」と日々の実践を呼びかけた。

　＜プロフィル＞

　あまぎり・まよ。1980年9月23日生まれ、大阪府出身。1999年に宝塚歌劇団に入団し、13年間、男役として活躍。在籍中の2008年に、ウオーミングアップのために考案したエクササイズが所属する星組のタカラジェンヌの間で広まり、「マヨササイズ」として周囲にも実践されるようになった。11年7月に宝塚歌劇団を退団後、「マヨササイズを体験したい」というファンの声に応えて一般向けに改良し、現在は、東京、名古屋、宝塚でレッスンを行っている。