私の美容習慣：篠原涼子　汗をかいて体力作り　栄養価が落ちないせいろ蒸しで健康に　自分も周りも笑顔に包まれて美しく

　輝く女性に美容法や心の整え方など、美しさの習慣を聞く「私の美容習慣」。今回は連続ドラマ「パンチドランク・ウーマン －脱獄まであと××日－」（日本テレビ系、日曜午後10時半、1月11日スタート）で主演を務める篠原涼子さんに聞いた。

　◇自分に合うのはヨガとスイミング　“いい塩梅”が知りたい

　今回演じる役で、柔道に挑戦しますが、これまでも体力作りのためにいろいろなスポーツに挑戦してきました。現在はそんなにしっかりやっていないんですが、やってみて良かったのは、ヨガとスイミング。私自身に一番合っていたと思います。キックボクシングの見学に行ったり、テニスやスカッシュもやりましたが、自分に合わないと思ったものはすぐにやめてしまいます。

　基本的に汗をかくのが好き。有酸素運動もそうだし、ヨガもものすごく汗をかく。むくみの原因はよぶんな水分だと言われていますが、ヨガをやるだけで1キログラム以上減ることもあって、それが全部水分だと思うと、やらないと！って思って。一時期は毎日のようにヨガに行っていたんですが、逆に水分がなくなりすぎてカピカピになってきちゃって。そのときは食事制限もしていたので、ギスギスして、やり過ぎは良くないなと思いました。

　“いい塩梅（あんばい）”がどこなのか知りたいんですが、なかなかできなくて、ついつい頑張ってしまうんです。目に見えて体重が減ると『もうちょっと、もうちょっと』ってカリカリになるまで減量しちゃったことも。ハマったらとことん突き詰めるタイプなんですが、塩梅も大事ですよね。

　◇野菜をたくさん取れるせいろ蒸しにハマり中

　食事面では発酵食品を取るようにしていることと、こまめな水分補給。最近、せいろ蒸しにハマって。（取材時には）まだ3回しかやってないですけど（笑）、これからそれをちょっとやっていこうかなって思っています。野菜をたくさん食べられるし、蒸し野菜だとビタミンとか栄養価が落ちないと聞きました。豚肉も蒸すと、余分な脂が落ちるので。

　何よりも簡単なのがいい。蒸し器さえあれば、すぐできる。蒸し器がなくても、家にあるクッキングペーパーに穴を開けて、フライパンを使えばできるので。（周りのスタッフを見渡して）みんな「そんなの誰だって知ってるんだよ！」って顔している（笑）。私は最近やり方を知ったんです。

　蒸し野菜を食べる時につけるタレのバリエーションがほしくて、いいアイデアがあったら教えてほしい。蒸し野菜で栄養をしっかり取って、このドラマを元気にやりきりたいです。

　◇笑顔に包まれた日々で美しく

　笑顔に包まれた日々を過ごすことが、美しさにつながると思います。人のエネルギーってやっぱりすごいので、ポジティブな方々の笑顔に包まれることによって、自分もその影響を受け取って笑顔になれると思います。

　あと、言葉にすることも大事。「毎日キレイ」って言い続けるといいと思いますよ！

　＜プロフィル＞

　しのはら・りょうこ　1973年8月13日生まれ。群馬県出身。1990年、ダンスアイドルグループ「東京パフォーマンスドール」に加入。1994年、ソロで発表したシングル「恋しさとせつなさと心強さと」が大ヒット。俳優として、ドラマ・映画の「アンフェア」シリーズ、ドラマ「anego～アネゴ～」（2005年）、ドラマ「ハケンの品格」（2007年）、ドラマ「ラスト シンデレラ」（2013年）などに出演。2018年公開の映画「人魚の眠る家」、映画「SUNNY 強い気持ち・強い愛」で「第43回報知映画賞」主演女優賞を受賞。