マヨササイズ：元タカラジェンヌ天霧真世の簡単エクササイズ　第6回「美しい太ももを作る」

　宝塚歌劇団で男役として活躍し、退団後はダイエットインストラクターとして活躍する天霧真世さんが、エクササイズ「マヨササイズ」を考案し、宝塚と東京、名古屋でレッスンを行っている。このほど、「毎日キレイ」の独占で、天霧さん自らがレクチャーするエクササイズ動画を収録し、公開した。その最終回となる第6回のテーマは「美しい太ももを作る」。ペットボトル1本を使って、たるみがちな太ももの内側を鍛えるエクササイズをレクチャーする。

　天霧さんは「太ももは日常的に使われている筋肉とそうでない筋肉があります。外側に比べて内側はあまり使われないので、意識して引き締める運動をすると脚のラインが変わっていきますよ」と話す。今回のエクササイズで行う脚の曲げ伸ばしは10回行うのが理想で、その際「ひざを固定するのがポイント」となる。「ひざが動くとあまり効果がないんです。ひざを固定して重心を下げることで内ももに負荷がかかりますよ」とアドバイスしている。

　天霧さんは全6回のエクササイズについて「全体を通して言えるのは、頭のなかで自分がどういう体になりたいかをしっかりイメージすること。そして、『キツイ』というマイナスなイメージではなく、『きれいになれる』というワクワクするような気持ちで取り組むと、さらなる向上心につながりますよ」と結んだ。

　＜プロフィル＞

　あまぎり・まよ。1980年9月23日生まれ、大阪府出身。1999年に宝塚歌劇団に入団し、13年間、男役として活躍。在籍中の2008年に、ウオーミングアップのために考案したエクササイズが所属する星組のタカラジェンヌの間で広まり、「マヨササイズ」として周囲にも実践されるようになった。11年7月に宝塚歌劇団を退団後、「マヨササイズを体験したい」というファンの声に応えて一般向けに改良し、現在は、東京、名古屋、宝塚でレッスンを行っている。