短期間のセルフケアで気になるたるみを解消（イメージ）

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短期集中たるみケア：「顔の筋トレ」でフェースラインに自信を　

2023年05月06日　07:30

　マスクの着用制限が緩和され、いざ、マスクなしで出掛けようと考えたとき、「久しぶりに鏡をじっくり見たら、口元がたるんでいた」「フェースラインがゆるくなった気がする……」など、悩みに直面した人もいるのでは。ゴールデンウイークは素顔で出掛けたい、そんな願いをかなえるべく、短期間でケアするための「顔の筋トレ」を資生堂PRの濱田実佑さんに聞いた。

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　◇気になる口元とフェースラインをケア　マッサージ＆エクササイズ

　短期間で効果がわかりやすいのは、日々のお手入れにマッサージを取り入れ、「顔の筋トレ」をすることだという。特に口元のたるみやフェースラインに効果的なマッサージと、表情筋を鍛えるエクササイズを紹介する。

＜リズムテンポマッサージ＞

　フェースクリームで行う。顔全体の血液の循環をよくすることで、新陳代謝を促し、肌の働きを良好に保つためのマッサージ。

（1）クリームはパール粒2個分を目安に手に取り、顔全体に広げる。

（2）頬を持ち上げるように顔の内側から外側へ大きな円を描く。8回繰り返す。（イラストA）

（3）あごの先から口角を引き上げる。4回繰り返す。（イラストB）

（4）額を引き上げるようにして顔の内側から外側へ大きく円を描く。2回繰り返す。 　目の周りはやさしく円を描く。1回。 　最後にこめかみを押す。（イラストC）

（5）（2）～（4）を1セットとして、6回程度繰り返す。クリームがなじみきったら終了。

＜口元マッサージ＞

　美容液やフェースクリームなどで行う。使用量は、適正使用量の約2倍。心地よく、“痛気持ちいい”強さで行う。

（1）中指でほうれい線の終わりから小鼻に向かってすり上げる。6回繰り返す。（イラストD）

（2）小鼻の脇から眉間（みけん）に向かってすり上げる。6回繰り返す。（イラストD）

（3）親指以外の4本の指をそろえて人さし指をほうれい線に合わせる（ヤッホーの形）。 　ほうれい線を横に伸ばすようにして、手のひらに頬全体にフィットさせ、斜め上に向かって、目がつり上がるくらいまで引き上げる。6回繰り返す。（イラストE）

＜フェースラインマッサージ＞

　美容液やクリームの量は口元マッサージと同様。

（1）親指の水かき部分をあご先に合わせ、親指であご先から耳の下に向かってフェースラインの下（脂肪のつきやすいところ）をすり上げる。6回繰り返す。（イラストF）

（2）親指以外の4本指全体をフィットさせ、エラの部分からこめかみまで持ち上げる。6回繰り返す。（イラストG）

＜口元エクササイズ＞

（1）ふくらましのポーズ 　頬を大きくパンパンに膨らませて、10秒間キープする。（イラストH）

（2）へこませのポーズ 　口の中に頬を強く吸い込み、10秒間キープする。（イラストI）

（3）笑顔のポーズ 　口角を強く横に引き、10秒間キープする。（イラストJ）

（4）右頬伸ばしのポーズ 　唇を左に引き。右の頬を強く伸ばして、10秒間キープする。（イラストK）

（5）左頬伸ばしのポーズ 　唇を右に引き。左の頬を強く伸ばして、10秒間キープする。（イラストL）

＜フェースラインエクササイズ＞

（1）首伸ばしのポーズ1 　口を閉じたまま、顔を上に向け、首を伸ばして、10秒間キープする。（イラストM）

（2）首伸ばしのポーズ2 　顔を上に向けたまま、唇をすぼめて上に突き出し、10秒間キープする。（イラストN）

　◇平滑筋にもアプローチするアイテムも登場　食事でインナーケアも

　肌がたるんだ状態は肌にハリがない、「下がった」気がする、フェースラインがあいまいになっている、毛穴が広がっている……とさまざま。原因も、加齢、紫外線、ホルモンバランス、表情筋の筋力の低下、マスクによる摩擦など、多岐にわたるという。

　濱田さんは「基本の化粧水、乳液のほか、リフトアップ効果が期待できるクリーム、毛穴を引き締める収れん化粧水、紫外線対策の日焼け止めなど、スキンケアをしっかりすることが大切。そのうえで、マッサージや食事面など、プラスアルファのケアが効果的です」と言う。

　マッサージローラー付きの美容液は、表情筋だけでなく自分の意思では動かすことができない“平滑筋”にもアプローチできるという。濱田さんは、「美容液を塗るためにローラーを使ってマッサージができてしまうので、便利なアイテム」と話す。

　「肌の新陳代謝や保湿にいいと考えられている、たんぱく質、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC、イソフラボンなどが含まれた食べ物を食べて、インナーからのケアも大切です」

　外出の機会を存分に楽しめるように、短期間で気になる部分をケアしたい。

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