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街中でひときわ目を引くのは、背筋をピン!と伸ばし、真っすぐ前を向いて、さっそうと歩いている姿です。
きれいなハイヒールを履いていても、どんなに高級なブランドの服を着ていても、姿勢一つで印象は大きく変わってしまいます。
正しい姿勢を心がけることで、内臓も正しい位置に戻り、痩せやすい体になるといわれています。
スタイルアップしながら、気持ちも前向きに、健康的に過ごしましょう!!
◇ハイヒールでウオーキングの練習
新しくハイヒールを購入した時、私はウオーキングの練習をします。
鏡の前にマットを敷いて、足首を回すストレッチから始めます。
足の指と手の指を握手するようにして、手前に10回。反対側に10回。回すだけでも代謝が上がってくるそうですよ!
そして、アキレス腱伸ばしをしっかりして、早速ハイヒールを履きます。
まずはヒールの角度に慣れるまで、その場で足踏み……10分くらい。
次はゆっくり歩いて姿勢もチェックします。これも10分くらい。
そして、スピードアップして歩きます……10分くらい。
ちょっとターンしてみたり……。ポーズなんか撮ってみたり……これも10分くらい。
とにかく靴に慣れてきたら靴と足の相性も分かってくるので、実際に履いて出かける時に、小指やかかとなど痛くなりそうな場所を、あらかじめ絆創膏(ばんそうこう)などでカバーできます。
この40分くらいの練習で脚の引き締めにもなるし、ヒップアップにもなります。
ハイヒールを履いて歩くために必要な筋肉も強化できて、引き締まった健康的な脚に近づけます。
◇スマホ肩って知っていますか?
現代病の一つで、最近は「スマホ肩」の人が増えているそうです。
スマホを長時間同じ体勢で操作していると、背筋も丸く猫背になって、肩が内側に入ってきます。この体勢が続くと、呼吸も浅くなり、血流が滞って、肩こりの原因にもなります。
姿勢って大事なんだな……って改めて感じます。
真っすぐきれいな姿勢でしっかり呼吸して、便秘知らずのツヤツヤお肌になりましょう!
◇スマホ肩解消の簡単ストレッチ
一つ目は、両手の指先を肩に乗せて、肩を内側と外側に回します。
この時のポイントは、肩甲骨から動かすように大きく回すことです。
どこでもできるし、効果的なのですぐに試してみてくださいね。
二つ目は、両手でフェースタオルの両端を持ち、タオルをピンと伸ばして、そのまま両手を頭の上まで上げて、腕を背中側に倒し、前に戻す……これを繰り返します。この時にタオルも、腕も伸ばして行うことで効果がアップするそうです。
どちらも簡単ですのでオススメです。
歩くことや座ることなど、一つ一つの動作を丁寧に意識することで、健康的でキレイな姿勢を作ることができます。
せっかくならば自信を持って、前を向いてステキにキレイに過ごしませんか?